Někdy se prostě při cvičení stane, že se nám začnou třepat svaly. Spousta z nás má v ten moment chuť skončit a odejít z lekce, protože se nám to zdá moc. Máme pocit, že na takový cvičení nejsme ještě připravení. Třepání svalů neznamená slabost, ale naopak pokrok.

Proč se to děje?

Únava svalů 👉 Pilates, stejně jako jiné formy pohybu, vyžaduje jak vytrvalost tak sílu. Když se naše „pomalá vytrvalostní“ svalová vlákna unaví, tělo aktivuje „rychlá a výbušná“ svalová vlákna, aby daný pohyb a zátěž zvládlo. Přesně toto přepínání svalových vláken může způsobit třepání. S Pilates ani jiným pohybem nepřestávej. Tělu třeba jen poděkuj, dělá všechno proto, aby tě v pohybu podrželo.

Přepínání motorických jednotek 👉 Svaly obsahují motorické jednotky, které aktivují různá svalová vlákna. Při cvičení tvůj nervový systém přepíná mezi různými motorickými jednotkami, což může způsobit třepání.

Unavené stabilizátory 👉 Cvičení, které intenzivněji zapojuje hluboké stabilizační svaly, může vést s ohledem na větší zátěž k vyšší svalové únavě. A díky tomu se mohou svaly třepat.

Rehabilitace po zranění 👉 Pokud se právě zotavuješ po zranění, tvoje stabilizační svaly mohou být slabší, což způsobuje intenzivnější svalový třes. Je to způsobeno tím, že nervový systém se snaží obnovit jejich funkci. S pohybem nepřestávej, jen svému tělu poděkuj a svaly dále aktivuj a dej jim příležitost k adaptaci.

Aktivace nervového systému 👉 Intenzivnější cvičení aktivuje tvůj sympatikus (bojový režim), což způsobuje, že svaly jsou více citlivé a připravené k akci (fight or flight response) a jsou náchylnější k třepání, protože nervový systém se snaží brutálně zvýšit jejich výkon.

Závěr
Třepání svalů není nic špatného. Je to známka, že tělo sílí a adaptuje se. Pokračuj v tom, co děláš. Tvoje tělo se třepe, zatímco buduješ sílu, stabilitu a zlepšení svalové kontroly. Takže neboj, není to nic neobvyklého.

Avšak svalový třes mimo cvičební jednotku už může být neobvyklý. Pokud zažíváš jakýkoliv divný svalový třes kdykoliv během dne, pak raději navštiv odborníka.