-
Proč potřebuješ mít střed těla v síle a dobré kondici?
Střed těla neboli core udržuje kompaktnost mezi hrudníkem a pánví, propojuje horní a dolní končetiny. Jedná se neuromuskulární systém zodpovědný za stabilizaci a podporu páteře, trupu i pánve. Pro život potřebujeme, aby střed těla fungoval v harmonii a tvořil koordinované, efektivní a silné pohybové vzory. V širším pojetí probíhá náš střed těla od palce až
-
Proč se ti při cvičení třepou svaly?
Někdy se prostě při cvičení stane, že se nám začnou třepat svaly. Spousta z nás má v ten moment chuť skončit a odejít z lekce, protože se nám to zdá moc. Máme pocit, že na takový cvičení nejsme ještě připravení. Třepání svalů neznamená slabost, ale naopak pokrok. Proč se to děje? Únava svalů 👉 Pilates,
-
Chceš dobrej start roku 2025?
Nahraď vysokou novoroční intenzitu svých předsevzetí spíš regenerací a nabýváním sil. ✨ Začátek roku 1. ledna je uměle vytvořenej milník Nové začátky se od pradávna pojily spíše s jarní rovnodenností 21. března, což více odpovídá přirozeným lidským biorytmům. Pokud přece jen předsevzetí ke svýmu životu potřebujete, tak příchod světlý části roku 21. března je skvělý
-
Jak nenápadně, ale účinně, rozpohybovat svůj den?
V moderním světě, kde čas běží neopodstatněně rychle a většina našich aktivit se odehrává sezením u počítače, hledání způsobu, jak začlenit pohyb do každodenního života, nabývá na důležitosti. A co hůř, pravidelné a intenzivní cvičení může pro mnoho z nás vypadat nedosažitelně kvůli nabitému časovému harmonogramu. Přesto existuje chytrý (a zábavný) způsob, jak udržet tělo
-
Vydechni!
Kolikrát slyšíš, aby ses pořádně nadechl/a? Dnes se zaměříme na téma, které je možná přehlíženo, ale je klíčové pro tvoje celkové zdraví a vitálnost – výdech, a proč je dýchání nosem nepostradatelné pro naše tělo. Význam výdechu nosem Možná se to nezdá, ale zdravý výdech je základem funkčního dýchání. Bez schopnosti plně vydechnout nosem je
OTEVŘENÉ SKUPINOVÉ LEKCE
UZAVŘENÉ KURZY
INDIVIDUÁLnÍ SPOLUPRÁCE
PILATES REFORMER
POHYBOVÉ POBYTY
SEMINÁŘE A WORKSHOPY
AKCE A HOSTOVÁNÍ
poukazy
TOŽ VÍTEJ!
Jsme studio, do kterýho si jdeš nejen pro kvalitní pohyb, ale i pro dobrý vztahy.
Jsme místo, který tě učí poznávat tvoje tělo a lépe si s ním rozumět. Jsme prostor, kde se propojují různé pohybové metody a přístupy okořeněné jedinečnou esencí každého jednoho lektora.
Jsme totiž hlavně a především lidi a jdeme společnou pohybovou cestou plnou nových dobrodružství, vědomostí a přátelství.
SANDRA
Sandra dostává lidi do přirozený geometrie tak, aby žili kvalitní život v pohybu a bez bolesti. Potkáš ji v pondělí 16:30 na lekci Buď želé a na Divnopohybech ve středu 16:30 a v úterý a pátek v 7:00. Svou vášeň pro surfování předává na lekcích Postav se (v) oceánu v pondělí 18:15. Na individuálech tě Sandra správné biomechanice tvého těla a jak se nehroutit do gravitace.
MARTINA
Martina se věnuje především pilates. Zajít k ní můžete na Kořeněné pilates ve středu 8:30 a ve čtvrtek 17:00. Mimo to vede Marťa hlavně individuály pilates reformer, a ty jsou zcela fenomenální.
Evča
Evča ti každý čtvrtek 18:30 ukáže, jak se být Fukčním člověkem – pružným a silným ve všech pohybech.
ALICE
S Alicí nastartuješ nejen celý den, ale také týden. Lekce Ranní pilates flow každé pondělí v 7:00 jsou pro všechny, kdo se chtějí protáhnout a baví je hravý, plynulý a příjemný pohyb pro celé tělo. K Alici můžeš taky na individuál na Pilates Reformer.
SOŇA
Soňa vede lekce MAMA restart pro novepečený maminky. Každý úterý v 10:00 venku v Božetěchově sadu a ve středu ve 13:30 ve Spojce. Dostaneš tu nejlepší péči. Soňa je nejen skvělá trenérka, ale taky máma!
SÁRA
Sára ve Spojce učí, jak vybudovat sílu s lehkostí a hravostí. Zajít k ní můžete na lekci Kruháč v úterý 17:00 nebo si domluvit individuální trénink.
Lekce ve spojce
Skupinovky
🌿 Ranní pilates flow | Alice | pondělí 7:00
Na lekci prodýcháš všechna zatuhlá místa a následně rozhýbeš celé tělo. Pro všechny, co si chtějí po ránu zacvičit a cítit se plní energie.
🌿 Buď želé | Sandra | pondělí 16:30
Lekce jsou inspirované metodou ZOGA movement a jsou pro každého, kdo se chce vědomě a svobodně hýbat bez pocitu tuhosti a bolesti v těle. Lekce ti pomůžou odstranit dlouhodobé nepříjemnosti v těle, ale taky ti zlepší výkonnost. Budeš se ve svým těle cítit sebevědomě, svobodně a zdravě.
🌿 Postav se (v) oceánu | Sandra | pondělí 18:15
Kondiční surfové tréninky. Naber sílu, zlepši mobilitu i koordinaci a připrav se na surfování tím nejlepším způsobem.
🌿 Divnopohyby | Sandra | úterý 7:00 | středa 16:30 | pátek 7:00
Na lekcích kompenzujeme současné prostředí, ve kterém žijeme (sed, beton, spěch a stres). Vždycky si mákneš, ale v respektu vůči tvému tělu a současnému rozpoložení.
🌿 MAMA restart | Soňa | úterý 10:00 venku v Božetěchově sadu | středa 13:30 ve Spojce
Něžně naservírovaný funkční trénink pro maminky od šestinedělí dále. Důraz na stahování diastázy, dechový vzorec, pánevní dno a celkovou sílu, funkčnost a pohyblivost mateřského těla. Na lekce můžeš vzít dítě s sebou.
🌿 Kruháč | Sára | úterý 17:00
Kruhový trénink je dynamická lekce zaměřená na budování síly a vytrvalosti. Čeká tě kombinace cviků s vlastní vahou i náčiním.
🌿 Kořeněné pilates | Martina | středa 8:30 | čtvrtek 17:00
Netradičně tradiční lekce pilates okořeněná prvky dalších pohybových konceptů jako dns, spiraldynamik a další. Na této lekci budujeme sílu a stabilitu.
🌿 Funkční člověk | Eva | čtvrtek 18:30
V lekci využijeme namíchaný koktejl metod funkčního tréninku a rozvoje mobility, pro získání zdravého rozsahu pohybu a síly. A to s důrazem na správnou techniku, rozsah v kloubech, komplexnost a cvičení ve všech rovinách.
Individuály
🌿 Pilates reformer
Lekce pro jednu či dvě osoby. Vyber si lektorku a termín a proveď rezervaci v Zenamu. Ty lekce vedou Alice, Natálie a Martina.
🌿 Individuální lekce
Vyber si lektorku a mrkni na vypsané termíny v Zenamu a proveď rezervaci
Tohle je Spojka 🙂
